구토 할 때 먹으면 좋은 음식이 필요하신가요? 그렇다면 현재 속이 메스꺼운 기분이거나 숨이 차는 경우일 것입니다. 음식을 잘 못 먹어서 체한 경우일 수도 있습니다. 답답함을 해소하기 위해서는 이 메스꺼운 증상이 해결일 되어 할 것입니다. 그리고 구토가 진행된다면 몸에 열과 기운도 빠질 수 있습니다. 오늘은 구토가 생길 때 어떤 음식들이 도움이 될 지 한번 알아보도록 하겠습니다.
구토란?
구토는 구역질이 나는 경우에 몸 속의 음식물들이 소화가 되기 전에 식도를 타고 입으로 나오는 경우를 말합니다. 흔히 헛구역질이 난다고 하는데 이것과는 조금 다른 경우라고 할 수 있습니다. 조금 상한 음식을 섭취하셨거나 몸에 맞지 않는 음식이 들어간 경우 혹은 과하게 음식이 들어간 경우 등 다양한 원인으로 인해 다시 역류하는 상황이라고 할 수 있습니다. 몸이 건강을 지키기 위한 당연한 반응을 하는 것입니다.
구토 증상 시 행동 요령
구토 증상이 있는 경우에는 누워서 휴식을 하는 경우는 좋지 않습니다. 오히려 증상이 악화되기도 합니다. 가능한 바깥 바람을 쐬며 걷는 것이 좋으며 옷은 헐렁한 차림을 유지해 주세요. 구토는 몸의 에너지를 소비하기 때문에 탄수화물이 많은 음식을 드시고 지방이 적은 음식 위주로 식단을 꾸리는 것을 추천 드립니다. 구토가 멈추지 않은 상태에서는 물을 마시는 양을 늘려가며 조금씩 마셔주세요. 양치를 게을리 하지 않는 것이 좋습니다. 구토 상황에서는 음식물 찌꺼기가 입안에 남아 있을 수 있습니다. 이런 경우에는 청결이 매우 중요합니다.
구토 시 음식 선택 방법
실제로 입으로 음식물이 쏟아져 나오는 상황은 당황스럽기도 하고 생활에 불편을 줄 수 있습니다. 그리고 구토가 진행될 때는 음식을 아무거나 그냥 먹기가 참 곤란하고 애매합니다. 다시 구토가 진행되거나 심해지는 상황을 맞닥뜨릴 수 있어 음식 선정에 신중을 가할 수 밖에 없습니다. 음식은 가능한 뜨거운 것보다는 미지근하거나 차가운 것이 도움이 됩니다. 간혹 갈증을 느껴 탄산이나 이온 음료를 마시는 데 이것 역시 좋지 않은 효과를 가져옵니다.
구토 할 때 먹으면 좋은 음식
구토에 좋은 기본적인 음식 재료를 4가지 소개합니다. 소금, 생강, 매실, 닭 이 네 가지 음식들은 구토가 발생할 때 먹으면 좋다고 이미 잘 알려진 음식들입니다. 구토는 대부분 보통 소화 불량이 가장 큰 원인입니다. 과한 구토 증상은 식중독의 증세일 수도 있어 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다. 그럼 기본 4가지를 살펴보겠습니다.
생강
생강은 믹서기에 갈아서 즙을 낸 후 물과 함께 섞어 마시면 구토가 진정되는 효능이 있습니다. 생강이 없는 경우 생강 액기스를 활용하셔도 같은 효능을 볼 수 있습니다.
매실
매일은 소화기에 매우 좋은 열매로 알려져 있습니다. 위와 장을 다스리기 좋은 매실은 구토에도 효능을 보입니다. 매실을 다린 물이나 매실 장아찌를 달인 물은 살균 작용이 뛰어나고 설사가 나면서 구토가 나는 경우에 구토 할 때 먹으면 좋은 음식으로 진정 시키는 효과가 뛰어납니다.
소금
소금물을 이용하는 방법입니다. 물 한 컵에 소금 한 스푼을 넣고 미지근하게 마셔줍니다. 이는 위와 장을 청소하고 보호하는 역할을 하며 필요한 구토는 빨리 진행 시켜 주고 이후에 구토가 진정되는 효과를 볼 수 있습니다. 소금을 그냥 먹으면 오히려 구토를 다시 심하게 진행 시킬 수도 있습니다.
닭
닭고기는 단백질이 풍부하고 아미노산이 많이 들어 있습니다. 급한 식사로 인해 체한 경우에 닭고기를 삶아서 그 육수를 마시면 효과를 볼 수 있습니다. 메티오닌 성분이 구토 증상을 완화 시켜 줄 것입니다.
진정 시키는 단백질 음식
위에서 닭고기를 말씀드렸는데요. 단백질을 보충하는 것이 구토를 진정 시키는 데 도움이 됩니다. 지방이 적은 우유나 요거트를 드시는 것도 좋습니다. 혹은 구토 할 때 먹으면 좋은 음식 중 하나인 계란으로 몸의 기운을 보충해 보시기 바랍니다.
도움이 되는 야채와 과일
크렌베리와 사과를 드셔 보시기 바랍니다. 위를 안정 시키는 효과가 뛰어납니다. 식사를 대체하는 경우라면 감자를 으깨어 드시는 것도 추천 드립니다.
구토에 좋은 곡물
기름지거나 소스가 많이 함유된 크림빵과 앙버터 같은 빵보다는 마른 빵을 추천 드립니다. 허기진 상태라면 미음을 쑤거나 죽을 끓여 드시면 일상 회복에 매우 좋습니다.
구토에 좋은 간식
사탕을 입에 물고 있는 것은 구토를 가라앉히는 데 조금 도움을 줍니다. 그리고 식사를 못한 경우라면 셔벳 또는 푸딩을 드시는 것도 좋습니다.
구토에 좋은 음료
당이 많이 함유되지 않은 순수 과즙으로 만든 주스는 구토를 진정하는 데 도움이 됩니다. 그리고 식혜도 구토 진정에 효과가 있습니다. 순수 과일 음료는 구토 할 때 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다.
피해야 할 음식
위에서 구토 발생 시 좋은 음식을 살펴 보았는데요. 그럼 어떤 음식들이 구토에 도움이 되지 않는지도 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 구토를 단순하게 치부하기에는 오래 지속되는 것이 일상 생활에 많은 지장을 줄 수 있습니다. 아래의 기본 10가지 음식들은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 대부분 향이 강하거나 위를 자극할 수 있는 기름지고 매운 음식들입니다.
- 이온 음료
- 볶거나 기름진 음식
- 자극적인 음식
- 튀긴 음식
- 너무 뜨거운 음식
- 향이 강한 음식
- 고춧가루가 많이 든 음식
- 술과 커피
- 도넛
- 베이컨
마치며
이상 구토 할 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 구토는 별 것 아닌 것 치고는 상당히 괴로움을 줍니다. 그리고 일상의 컨디션이 떨어지고 활동력도 저하되게 만듭니다. 위에서 알려드린 음식들을 잘 섭취하시면 구토 상황 시 도움이 될 수 있습니다. 또한 먹으면 좋지 않은 음식들도 꼭 확인하시고 기억하시기 바랍니다. 예방은 언제나 가장 최선의 방법입니다. 여러분의 건강을 언제나 응원합니다.