건강상식

다이어트 유산소 무산소 순서를 알고 계신가요? 다이어트를 하려면 이 두 가지 운동에 대해서 조금 알아둘 필요가 있습니다. 두 운동을 어떻게 조합하는 것이 가장 효과적일까요? 오늘은 이 질문에 대한 이야기를 해 보려고 합니다. 다이어트를 할 때 유산소 운동과 무산소 운동 순서를 살펴 볼께요. 다이어트의 핵심 원칙: 운동하기 다이어트의 목표는 결국 우리의 체내에 쌓인 불필요한 지방을 줄이는 … Read more

살 잘 빠지는 음식 종류들은 단백질이 많거나 지방 함량이 적은 음식들이에요. 지방 연소를 많이 하도록 도와주면서 식이섬유도 풍부한 음식은 다이어트에 좋은데요. 수분이 많은 음식 종류도 있습니다. 오늘은 이렇게 다양한 종류의 살 빼주는 음식에 대한 이야기를 하려고 합니다. 살 잘 빠지는 음식 가장 기본적인 살 빼는 원리는 결국 좋은 음식을 잘 먹고 운동으로 균형을 맞춰가는 것인데요. … Read more

우리의 웰빙 생활은 어떤 음식을 섭취하는지에 크게 좌우됩니다. 균형 잡힌 식사와 영양가가 높은 음식으로 신체적 건강과 정신적 웰빙을 할 수 있는데요. 대부분 단백질이 풍부한 음식으로 꼽는 것은 고기나 두부, 콩 종류들이에요. 그런데 사실 우리가 일상에서 쉽게 접할 수 있는 과일에서도 단백질 함량이 높은 것들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 단백질이 비교적 많은 과일들에 대해 자세히 살펴보려고 해요. … Read more

안녕하세요, 여러분! ‘먹으면서 다이어트’라는 개념에 대해서 들어 보신 적이 있으신가요? 이것은 굶어서 다이어트를 하는 것이 아니고 건강에 도움이 되게 식사를 하는 다이어트 방법이라고 보시면 되는데요. 다이어트에 관한 교육인 상담을 할 때 종종 굶는 다이어트를 선호하고 방법을 요청하는 경우들이 있어요. 이는 체중을 효과적으로 관리하는 방법이 아님을 꾸준히 알려드리고 있는데요. 더 나은 건강 관리를 위한 여정으로 식사 … Read more

맛있는 저칼로리 음식은 맛과 영양을 동시에 제공해주면서도 다이어트에도 좋은 효과를 가지고 있어요. 그런데 이런 음식은 모든 식단 안에서 적절히 다양하게 드시는 것이 좋습니다. 하나의 음식으로는 충분한 영양 공급이 안 될 수 있기 때문인데요. 오늘은 맛도 있으면서 칼로리가 낮은 음식에 대한 조언입니다. 다이어트를 하시는 분들이나 건강에 염려가 많은 분들이 선별해서 드시면 좋을 거라고 생각이 됩니다. 맛있는 … Read more

지방 함유 식품 중에서 건강과 다이어트에 도움이 되는 지방 음식들이 있어요. 대다수의 사람들이 지방을 건강을 해칠 수 있는 요소로 여기는 경향이 있죠. 그러나, 모든 지방이 우리 건강에 부정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 사실, 건강을 유지하기 위해 필요한 ‘좋은’ 지방이 존재합니다. 이런 종류의 지방은 심장, 뇌, 피부, 눈 등 우리 몸의 핵심 기능에 필수적인 역할을 합니다. … Read more

포만감 높은 간식은 건강을 생각하면서도 체중도 안 늘게 도와주는 것이 좋은데요. 대표적인 음식들은 삶은 달걀, 통곡물빵, 수프, 두부, 아몬드, 바나나, 그릭 요거트, 곤약, 견고류, 우유, 닭가슴살, 토마토, 육포, 고구마, 오이스틱, 코티지 치즈, 뻥튀기, 단백질바, 오트밀 등이 있어요. 이번 시간에는 포만감을 느끼면서 건강에도 도움이 되는 좋은 간식들에 대해 이야기해볼까 합니다. 포만감 높은 간식: 자연 음식 top … Read more