단백질 보충제, 언제, 얼마나 먹어야 할지 궁금하시죠? 저는 운동을 하면서 보충제를 조금 먹어봤다가 많이 먹어봤다가 했어요. 어떤게 맞는 것인지 정량을 몰랐으니까요. 단백질 보충제 섭취량과 관련된 정보를 제가 운동은 하면서 몸으로 습득한 지식으로 풀어드릴께요. 단백질 보충제 섭취량 먼저, 단백질 섭취량은 개인의 체중과 활동 수준에 따라 다르게 계산할 수 있어요. 일반적인 기준으로는 체중 1kg당 0.8g에서 1g … Read more
알부민(albumin)은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 역할을 하는 단백질로인데요. 주로 간에서 생성됩니다. 알부민 수치가 이상하게 나온다는 것은 다양한 건강 문제의 신호일 수 있어요. 알부민 효능 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 통해 적절한 알부민 수치를 유지하는 것이 중요한데요. 알부민의 주요 효능과 그 중요성에 대해 알려 드릴께요. 1. 체액 균형 유지 알부민은 혈액 내에서 수분을 조절하여 … Read more
간에서 합성되는 알부민은 체내에서 수분 균형을 유지하고, 영양소를 운반하며, 면역 기능을 지원하는 등 다양한 기능을 수행해요. 그런데 최근에는 ‘마시는 알부민’이라는 제품도 많이 나와 있어요. 마시는 알부민은 일반 알부민과 어떻게 다르고, 어떤 효능이 있는지 자세히 알아볼게요. 마시는 알부민과 일반 알부민의 차이점 섭취 방식 일반 알부민: 주로 주사 형태로 병원에서 투여되며, 간 기능이 심각하게 저하되었거나 … Read more
키 크는 방법 중 스트레칭이 얼마나 중요한지 아시나요? 스트레칭은 성장판을 자극하고, 자세를 개선하며, 전반적인 신체 유연성을 높여주는 중요한 역할을 해요. 오늘은 키 크는데 도움이 되는 스트레칭 동작을 자세하게 알려드릴게요. 키크는 스트레칭 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작들로 구성했으니 꾸준히 해보세요! 이 스트레칭은 청소년은 물론 20대도 충분히 도움이 될 거에요. 1. 기지개 켜기 동작 … Read more
현대 사회에서 키는 그 사람을 판단하는 하나의 척도가 되었어요. 왜 그런지는 모르겠지만 특히 남자들의 키는 더더욱 중요해졌죠. 혹시 크기 고민으로 찾아오셨나요? 키 20cm 크는 방법에 대해 궁금해하실 것 같아서 과학적으로 검증된 정보들을 재밌게 알려드리려고 해요. 키 20cm 크는법 무엇보다 중요한 키 20cm 크는법이니까요. 이 네가지는 반드시 실천해 보세요. 식사 골고루 잘하기 균형 잡힌 식사는 … Read more
사랑니를 발치한 후의 일상생활, 특히 말하기가 조심스럽죠. 사랑니 발치 후 말할 때 주의사항과 관리법을 알려드릴게요. 조심하지 않으면 큰일나요. 사랑니 발치 후 말하기 1. 발치 직후 사랑니를 뽑고 난 직후에는 마취가 풀리기 전까지 말하지 않는 것이 좋습니다. 마취가 풀리기 전 말하게 되면 출혈이 계속될 수 있기 때문이죠. 발치 후 1-2시간 동안은 거즈를 물고 있어야 합니다. … Read more
유당불내증으로 고생하는 분들이 주변에 많더라구요. 알고 보면 한국인이 서양 사람들에 비해서 유당을 분해하는게 더 힘들다고 해요. 선천적으로 그렇다네요. 그렇다고 요거트를 포기할 순 없잖아요! 그래서 오늘은 유당불내증이 있어도 안심하고 먹을 수 있는 “락토 프리 요거트”에 대해 알려 드리려구요. 락토 프리 요거트란? 락토 프리 요거트는 유당불내증이 있는 사람들을 위해 만들어진 제품으로, 유당(락토스)을 제거하거나 분해한 우유로 만든 요거트입니다. … Read more
와사비는 매운맛이 톡 쏘면서 특이하고 독특하죠. 좋아하는 사람들도 있고 못먹는 사람들도 있는 와사비의 효능은 어떤 것이 있을까요? 섭취할 때 주의해야 할 사항들과 함께 와사비 특징과 보관하는 방법까지 살펴 볼께요. 고추냉이 효능 와사비는 일본 요리에서 흔히 사용되는 매운맛을 내는 식재료에요. 고유의 향과 맛을 더하면서 다양한 건강상의 이점이 있죠. 성인병 예방 와사비에 함유된 SOD(슈퍼옥사이드 디스무타아제)는 성인병 예방에 … Read more
지난 몇 개월 동안 매일 3km 달리기에 도전하면서, 나는 몸과 마음에 놀라운 변화를 경험했어요. 처음에는 단순히 체중을 조금 줄이고 싶다는 생각에서 시작했지만, 이 운동이 가져다준 다양한 건강상의 이점에 점점 더 잘 한 결정이라고 생각되기 시작했죠. 저한테 어떤 효과가 있는지를 알려드려 볼께요. 매일 3km 달리기효과 3km는 짧은 듯 하지만 제가 체력이 그렇게 좋지 않아서 일단 시작했네요. … Read more
새벽 2시부터 4시 사이에 자주 깨는 현상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 시간대에 자주 깨는 이유에는 생체 리듬의 변화, 환경적 요인, 건강 상태 등 다양한 요소가 영향을 미칠 수 있는데요. 몇 가지 기본적인 원인을 파악하고 개선할 수 있는 노력을 해 보시면 분명 수면의 질이 향상될 수 있을 거라고 생각됩니다. 왜 새벽 2시에 … Read more