우리 모두 꿈꾸는 건강한 삶, 그리고 가능한 한 오래 사는 것이죠. 요즘은 건강수명이라는 말도 자주 들리는데, 이는 단순히 나이가 많다는 의미가 아니라, 건강하게 나이를 먹는 것을 뜻합니다. 과학적으로는 물론이고, 일상에서도 이를 위해 할 수 있는 일들이 많습니다. 그럼 건강수명을 늘리기 위한 방법을 하나씩 살펴볼까요? 1. 규칙적인 운동 습관 만들기 건강수명을 늘리려면 운동이 필수입니다. 사실 … Read more
흑마늘, 이걸 먹으면 정말 건강에 좋다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 실제로 흑마늘은 그 자체로도 강력한 항산화 효과를 자랑하지만, 남성들에게는 그 효과가 더욱 뚜렷하다는 사실을 알고 계셨나요? 남성들이 일상에서 쉽게 접할 수 있는 흑마늘의 효능을 제대로 파헤쳐보고, 어떻게 건강을 챙길 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 체력 증진과 피로 회복 남자들에게 중요한 에너지와 체력! 흑마늘은 피로 회복에 … Read more
아침에 일어나면 “아, 힘들다”라는 말이 절로 나오세요? 늘어난 업무, 바쁜 일상, 그리고 여기에 곁들여진 스트레스까지! 기력이 뚝뚝 떨어진 상태에서는 하루가 버겁게 느껴집니다. 기력을 회복하지 않으면 일상은 물론 건강에도 적신호가 켜질 수 있답니다. 오늘은 그런 분들을 위해 기력을 쭉쭉 끌어올릴 수 있는 필수템들을 소개해드리려고 합니다. 1. 아침을 열어주는 꿀물 한 잔 기력을 되찾는 첫걸음은 아침입니다. … Read more
클렌징오일은 메이크업 잔여물 제거와 피부 노폐물 제거에 끝내주죠. 그러다보니 많은 사람들이 애용합니다. 하지만 사용 후 갑작스러운 여드름이나 피부 뒤집어짐이 생기기도 하는데요. 이러면 적지 않은 스트레스를 유발합니다. 왜 이런 일이 생기는 걸까요? 클렌징오일의 사용 원리와 함께 피부 타입별로 어떻게 사용하는 것이 좋은지, 피부가 뒤집어지면 어떻게 할지 살펴 보겠습니다. 1. 클렌징오일이란? 클렌징오일은 오일 성분이 피부에 남아있는 … Read more
일상에서 심장이 두근거리는 경험은 흔한 일이지만, 가끔은 이를 그냥 넘기면 안 될 때도 있습니다. 심장이 빠르게 뛰는 증상, 즉 심계항진은 스트레스, 피로, 건강 문제 등 여러 요인에서 비롯될 수 있기 때문이죠. 이 글에서는 심장 두근거림의 원인과 이를 해결할 수 있는 방법 7가지를 차근차근 알아보겠습니다. 더해서 어떤 영양제를 먹으면 도움이 될지도 살펴볼께요. 1. 심장이 두근거리는 … Read more
건강한 식생활을 위해 gi지수는 알아두면 좋아요. GI는 ‘Glycemic Index’의 약자로, 특정 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. 고 GI 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 급격히 떨어뜨려 폭식이나 피로감을 유발하는 반면, 낮은 GI 음식은 혈당 변화를 완만하게 만들어 몸에 긍정적인 영향을 줍니다. 그렇다면 GI 지수가 낮은 음식을 먹는 것이 왜 중요할까요? 1. GI 지수란 무엇인가요? … Read more
두피에 열이 많으면 불편함을 넘어 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요즘 현대인들은 스트레스, 잘못된 식습관, 환경 요인 등으로 두피가 과열되기 쉽습니다. 두피 열이 계속되면 탈모는 물론이고 두피 트러블도 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 그렇다면, 일상생활 속에서 두피 열을 어떻게 효과적으로 관리할 수 있을까요? 오늘은 두피 열을 내리는 실질적인 방법들을 하나씩 알아보겠습니다. … Read more
알파리포산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되며, 항산화 작용과 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 하지만 나이가 들수록 그 양이 줄어들기 때문에 외부에서 보충해 주는 것이 필요하다고들 하죠. 특히 신장 건강과 관련하여 알파리포산이 어떤 영향을 미칠지 궁금해하는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 알파리포산과 신장 건강의 관계에 대해 설명을 해드릴께요. 알파리포산과 신장 건강의 과학적 관계 알파리포산은 신장 건강을 … Read more
헬스장에 다니기 시작하면 자연스럽게 고민하는 게 바로 단백질 보충제예요. 친구들은 “운동하면 단백질 필수!”라면서 무심코 단백질 셰이크를 마시고 있고, 인터넷엔 “이거 먹으면 근육빵빵!” 같은 광고들이 넘쳐나죠. 하지만 정작 단백질 보충제가 어떤 역할을 하는지, 정말 필요한지에 대해 정확히 아는 사람은 적은 것 같아요. 단백질 보충제효능을 중심으로 필요한 상황을 설명해 드리죠. 1. 단백질 보충제란 무엇일까? 단백질 보충제는 … Read more
케르세틴(퀘르세틴)이란 영양 성분은 어떤 음식을 통해서 섭취할 수 있을까요? 일상에서 접할 수 있는 케르세틴(퀘르세틴)음식을 알려 드릴께요. ‘아! 이런 음식에 들어있는거구나’싶을 거에요. 케르세틴(퀘르세틴) 풍부한 음식 케르세틴(퀘르세틴)이 함유된 음식은 다양해요. 꾸준히 섭취한다면 몸에 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 거예요. 이 음식을 활용해 식단을 풍부하게 만들어 보세요. <퀘르세틴 영양제 추천> 양파 양파는 케르세틴(퀘르세틴) 함량이 가장 높은 음식 … Read more