벌크업을 해서 근육을 키우는 데 필요한 단백질 섭취량에 대해 자세히 알아볼게요! 체중에 따라서 단백질 섭취 비중도 달리해야해요. 기준은 어떻게 될까요? 벌크업 단백질 섭취량 계산 저체중 (Underweight) 저체중인 사람들은 근육을 더 빠르게 늘리기 위해 단백질을 많이 필요로 합니다. 하루에 체중 1kg당 1.8g에서 2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 50kg인 경우 하루에 90g에서 110g의 … Read more
준비하고 대비해서 나쁠 건 없잖아요? 그래서 결혼을 앞둔 분들이나 연인 사이에서 std 검사를 많이 하는데요. 이건 무엇인지, 남성 STD 검사에 대한 자세한 정보를 쉽게 설명해드릴게요. STD 검사란? STD는 ‘Sexually Transmitted Diseases’의 약자로 성병을 의미해요. STD 검사는 성병 감염 여부를 확인하는 중요한 절차예요. 이 검사는 성적 접촉을 통해 전염되는 다양한 질병을 진단하는데 사용됩니다. 12가지 … Read more
산양유 초유 단백질, 들어보셨나요? 요즘 건강과 체력 증진을 위해 많이 찾고 있는 이 보충제에 대해 자세히 알아볼게요! 산양유초유단백질이란? 산양유 초유 단백질은 산양의 초유에서 추출한 단백질 보충제로, 신생아 염소가 태어나고 처음 2~3일 동안 분비되는 초유에서 얻어요. 이 초유는 영양소가 풍부하고 면역체계를 강화하는 성분들이 다량 포함되어 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다. 높은 면역력 초유에는 면역 … Read more
저는 최근 스마트스토어에서 나이키 신발을 샀는데요. 그리 저렴하게 산 것이 아닌데, 알고 보니 짝퉁이었어요. 항의를 해 봤지만 구매시기가 3개월이 지났다고 환불도 못받았네요. 그래서 앞으로 더 신중하게 구매를 해야겠다 생각했어요. 찾아보니 나이키도 할인받는 방법이 많더라구요. 그래서 나이키 할인받는법에 대해 자세하게 알려드리려구요. 나이키 할인받는법 나이키는 다양한 할인 혜택을 제공하고 있어요. 생일쿠폰, 웰컴쿠폰, 프로모션코드 등 여러 방법으로 … Read more
나이키 생일쿠폰에 대해 큰 기대를 가지는 분들이 많죠. 할인률이 크기 때문인데요. 종종 안들어오기도 하지만 나이키 생일쿠폰은 나이키 회원들에게 생일을 기념하여 제공되는 특별한 혜택이에요. 그러니 누릴 수 있는 소확행 중 하나죠. 나이키 생일쿠폰 받는법 이 쿠폰을 통해 할인을 받을 수 있는 방법과 조건을 자세히 알아볼게요. 생일쿠폰 발급 조건 나이키 생일쿠폰을 받으려면 나이키의 공식 웹사이트나 … Read more
신발을 신다 보면 이염이 생기기 마련인데요, 신발의 재질과 이염의 원인에 따라 제거 방법이 달라질 수 있습니다. 여기서는 다양한 신발 종류별로 이염 제거 방법을 자세히 알려드릴게요! 종류별 신발이염제거 방법 천(캔버스) 신발 캔버스 신발은 대부분의 사람들이 가지고 있는 신발인데요, 청바지 물빠짐으로 인해 이염이 잘 생기죠. 다음과 같은 방법으로 제거할 수 있어요: 중성 세제 사용: 먼저, … Read more
중년 여성에게 뱃살 빼기는 중요한 건강 과제입니다. 나이가 들면서 호르몬 변화와 대사량 감소로 인해 뱃살이 쉽게 쌓이기 때문이죠. 중년 여성의 뱃살을 효과적으로 빼기 위한 방법을 단계별로 살펴볼께요. 중년여성 뱃살빼기 방법 갱년기 뱃살 원인은 나쁜 식생활이 오래 된 경우, 그럼에도 불구하고 운동을 하지 않는 경우에요. 거기다가 갱년기가 되면서 호르몬의 변화는 스트레스와 감정 기복으로 이어지고 폭식이나 … Read more
비타민 C는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다양한 기능을 수행합니다. 특히, 면역력 강화와 피부 건강 유지, 철분 흡수 촉진 등에 중요한 역할을 합니다. 그러면 비타민 C의 하루 권장량에 대해 좀 더 자세히 살펴볼까요? 비타민c 하루 권장량 일반 성인을 기준으로 남자는 하루 90mg을 권장합니다. 여자의 경우는 하루 75mg을 권장합니다. 임신부는 일반 여성에 비해 조금 많은 하루 … Read more
우리 몸에 꼭 필요한 미네랄, 마그네슘이 부족하면 어떤 특정한 증상들이 나타나고는 합니다. 혹시 최근에 피곤하고, 근육이 자주 경련이 일어나거나, 기분이 왔다갔다 하는 경험을 하셨다면, 마그네슘 부족을 의심해 볼 필요가 있어요. 마그네슘 부족증상 그럼 마그네슘이 부족한지 어떻게 알 수 있을까요? 일상에서 쉽게 찾아볼 수 있는 기본적인 증상을 알려 드릴께요. 1. 근육 경련 및 경련 … Read more
단백질 보충제, 언제, 얼마나 먹어야 할지 궁금하시죠? 저는 운동을 하면서 보충제를 조금 먹어봤다가 많이 먹어봤다가 했어요. 어떤게 맞는 것인지 정량을 몰랐으니까요. 단백질 보충제 섭취량과 관련된 정보를 제가 운동은 하면서 몸으로 습득한 지식으로 풀어드릴께요. 단백질 보충제 섭취량 먼저, 단백질 섭취량은 개인의 체중과 활동 수준에 따라 다르게 계산할 수 있어요. 일반적인 기준으로는 체중 1kg당 0.8g에서 1g … Read more