똥이 커서 안나와요? 변비에 걸렸을 수도 있겠네요. 배가 불편하면 일상생활이 매우 불편할 것입니다. 매일은 아니지만 경험해봤을 변비 문제를 음식으로 해결할 수 있습니다. 오늘  제가 변비에 좋은 음식을 소개해 드릴까 합니다. 음식으로 해결못할게 없는 것 다들 아시죠? 아래  보여드리는 음식들을 한번 드셔보시는 것을 추천드립니다. 만성적인 변비증상을 겪고 계시다면 아래의 음식을 꼭 참고해보세요. 똥이 커서 안나와요 배가 … Read more

40대 남자 후반 다이어트는 젊었던 시절을 생각해보면 매우 어려울 수 있습니다. 왕성한 식욕만큼 많은 활동량이 있었던 20대와 30대와는 다른 체질과 체형이 되었기 때문입니다. 이 나이대가 되면 대사증후군도 많을 것이며 마른 몸에 배와 옆구리가 볼록 나왔을 수도 있습니다. 오늘은 40대의 그것도 후반이라면 더더욱 신경을 써야 할 다이어트에 대해 알려드리려고 합니다.   40대 남자 후반 다이어트 40대에는 … Read more

아로니아 효능 먹는방법에 대해 제대로 아시는 분들은 그리 많지 않습니다. 킹스베리라고 불리는 아로니아는 안토시아닌이 매우 풍부한 10대 수퍼푸드 식품입니다. 아로니아는 안토시아닌과 탄닌 성분이 많아 독특한 맛과 풍부한 영양성분을 자랑합니다. 아로니아를 섭취하면 몸의 어디에 좋으며 어떻게 먹으면 더 효과적인지 소개해드리겠습니다. 아로니아 효능 먹는방법 아로니아는 약재로 사용하거나 색소를 만드는데 사용되기도 합니다. 눈으로 보기에는 블루베리와 크게 다르지 않습니다. … Read more

건강주스 제대로 알고 마시기는 나한테 잘 맞는 음식을 찾아 섭취하는것처럼 중요합니다. 사람마다 몸의 상태가 다르고 체질이나 생활습관이 다르기 때문입니다. 하지만 주스를 손쉽게 드시면서도 탈이 나는 것을 예방하고 내몸에 이로움을 극대화할 수 있는 법을 알고 계시면 좋을 것입니다. 바쁜 일상 가운데서도 건강을 조금이라도 더 챙기려면 쉽고 간단한 주스를 드시는 것도 추천드립니다. 오늘은 주스를 활용해 건강을 챙기는 … Read more

뽕나무잎의 효능은 놀라울 정도로 많아 오랜 시간동안 건강식으로 사랑받았습니다. 뽕나무 자체가 나무에서부터 잎은 물론 열매인 오디까지 버릴것이 하나도 없습니다. 심지어 뽕나무잎을 먹고 자라는 누에는 비단을 만드는 실을 뽑아낼만큼 영양이 풍부한 것입니다. 오늘은 풍부한 영양을 가진 뽕잎에 대해 알아보고자 합니다. 뽕나무에 대해 뽕나무는 ‘모루스 알바’라는 학명의 멀버리 나무입니다. 우리나라에서는 ‘오디’라는 열매(상심)를 수확할 수 있는 나무 혹은 … Read more

비타민 b2 부작용에 대해 알고 계신가요? 비타민 b2는 성분에 ‘리보플라빈’이라는 이름으로 표기되는 영양 성분입니다. 비타민 b2는 우리가 섭취한 지방이나 탄수화물을 에너지로 사용하기 위해 바꿔주는 기능을 담당하고 있습니다. 대부분의 사람들은 이런 영양분을 적당히 가지고 있습니다. 부족한 경우에는 빈혈이나 피곤함을 수반하고 두통이나 부종이 생길수도 있습니다. 하지만 좋은 성분도 잘 알고 드셔야 효능을 제대로 느낄 것입니다.  오늘은 비타민 … Read more

뽕잎차 먹는 방법을 혹시 알고 계신가요? 오디는 많이들 들어보시고 복용해보셨을 것입니다. 뽕잎차는 옛날부터 약재로 쓰일만큼 귀한 건강식품이었습니다. 뽕잎차는 열매인 오디만큼 우리의 몸에 좋은 약초입니다. 건강에 좋은 효능을 가진 뽕나무의 잎을 차로 우려 마시는 방법을 소개해드립니다. 뽕잎차 먹는 방법 뽕나무에서는 열매인 오디와 함께 속껍질인 상백피, 뿌리인 상근피 등이 활용되는 전천후 식물입니다. 하지만 식이섬유가 풍부한 뽕잎의 효능은 … Read more

일주일만에 살빼는 법을 고민하고 계신 분들이라면 아마도 특별한 약속을 앞둔 경우일 것입니다. 결혼식이나 사진촬영 혹은 프로필 촬영같은 중요한 날이 아닐까요? 하지만 이런 경우가 아니라면 단기간에 무리하게 살을 빼는 것은 건강에 좋지 못합니다. 오늘은 내용은 짧은 시간에 살을 뺄 수 있는 몇가지를 소개하고자 합니다.   일주일만에 살빼는 법 살을 빼는 것만으로도 자신감이 생기고 외모가 아름답다고 느끼는 … Read more

뱃살 빼는 유산소 운동은 복부에 쌓여 있는 지방들을 빼 주면서 체지방을 줄일 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 어떤 운동들을 해야 좋을 지 제대로 알지 못하는 경우가 많습니다. 꾸준히 하는 운동이야말로 체지방을 제대로 뺄 수 있는 지름길입니다. 오늘 소개드리는 방법들을 잘 활용하시면 어느 날 자신의 뱃살이 근육으로 바뀐 것을 확인할 수 있을 것입니다.   뱃살 빼는 … Read more

30대 남자 뱃살은 한번 찌면 빼는 것이 쉽지 않습니다. 일을 하면서 대부분 하루종일 앉아있기 때문에 생활 습관도 바뀌어야 합니다. 칼로리를 태우는 운동은 음식을 줄이는 것보다 효과적입니다. 이번 글에서 뱃살을 뺄 수 있는 방법들을 설명드립니다.   30대 남자 뱃살 남성의 체지방은 평균적으로 12~18%입니다. 남자의 경우 배둘레가 90cm가 넘으면 복부비만이라고 판단합니다. 배둘레와 상관없이 내장지방도 신경써야 할 부분입니다. … Read more